《平衡》
平衡是一種肢體的感覺、控制與協調能力。
人們追求平衡，展現動作的穩定、技巧、效率與優美。小孩學習平衡與老人維持平衡是與地心引力的對抗賽。
擁有良好的平衡能力，讓學習各種運動的技巧更容易上手，同時更可以預防、減弱運動或意外導致的傷害。
De Oreo ＆ Keoch在1980年時，將平衡分成四種：
1.姿勢平衡(postural balance)，指身體保持與地球上重力平衡關係的能力，一個人要維持平衡，支撐點必須在重心線上，否則，不是跌倒就是必須要有立即的補救動作。
2.靜態平衡(static balance)，即身體不動時，維持身體某種姿勢一段時間的能力，如站立、單足站立、倒立、站在平衡木上維持不動，或（雙手）倒立動作，皆屬靜態平衡。
3.動態平衡(dynamic balance) ，指身體在空間移動時，維持控制身體姿勢的能力，動作中重心會不斷地改變，是移動性及操作性動作的主要因素。如彈簧床、特技、溜冰與游泳等都需要這種平衡能力。
4.技巧平衡(skilled balance) ，如體操運動員所表現出來的技巧性絕技及結合複雜動作之平衡能力。(Hastad & Lacy’ textbook, p. 203)
上課練習的平衡動作：
幾乎每次上課結束前的緩和運動裡，都會做到這個動作(或是類似的動作)；圖片中的是比較難一點的，一腳在後，另一腳在前，前腳站穩之後將後腳屈膝抬起，後腳同側的手扶住腳底板，然後後腳會與地板成水平，將腳漸漸往前抬起，前腳同側的手抬起來輔助平衡，拉起的後腳要盡量拉直抬高，才算是完整了這個動作(好像講解得有點不太好，下次來畫個步驟分解圖)。
說實在，這個動作雖然說是平衡項目，不過站立的前腳，還有抬起來的後腳，其實都要花滿多力氣的，如果沒有做過、或初學這個動作的時候，盡量在靠牆壁(身體可以靠著)或是有欄杆處(後腳無法抬起來時候，可以放在欄杆上)。
做這動作的時候，想像自己在椅子上翹腳，然後把腳捲成麻花捲，在加上手的動作，就會做得比較順利，不然會搖搖晃晃的。
都說是平衡動作了，記得右邊做完左邊也要一起做唷！這樣兩邊肌肉的訓練才能均衡。
(雖然說是平衡動作，但每一個平衡動作，我肌肉都用滿多力氣的。)
今天的解說到此，謝謝大家耐心收看，下台一鞠躬！
指導老師─陳雅慧老師，她非常的細心，上課除了講解與示範動作之外，還會視每個同學的能力不同調整動作，而不是單純的要大家做一樣的動作，也會細細說明每一個動作的意義，是使用到哪裡的肌肉、或是做這個動作會有什麼幫助....。
今天的文章打得好像有點短，平常都是結束的緩和運動才會做平衡項目，上課主力比較少平衡，所以看圖說故事的我，得好好再研究一下更多平衡項目再來跟大家分享了。
以上文章內容除部分引用網路文章，都是依據自身上課經驗與老師指導而記錄下來，可能有些會有疏失、或是不很正確，隨著上課的累積應該會越來越好(我希望啦~~！)。
羅貝嘉的創作 (1)